Kandungan

• Mengisahkan Otak Anda Tetap Terjaga
• Tiada Masa untuk Membersihkan Toksin
• Masalah Perhatian & Ingatan
• Penyelesaian Masalah
• Lebih Berkemungkinan Menambah Berat Badan
• Apa yang kau boleh buat?

IPhone adalah perkara pertama yang kita ambil pada waktu pagi dan perkara terakhir yang kita lihat sebelum menutup mata. Laporan yang mengejutkan menggariskan lima sebab anda tidak boleh menggunakan iPhone di tempat tidur, atau bahkan satu jam sebelum anda merancang untuk tidur. Ringkasnya, melihat iPhone anda di atas katil boleh menjadikan anda bodoh dan gemuk.

Tidak menghairankan apabila pakar mengesyorkan agar kita tidak menggunakan iPhone di tempat tidur, tetapi video baru menggariskan lima sebab yang sangat penting bahawa anda harus berhenti menggunakan iPhone di tempat tidur, dan mula memperhatikan tidur anda.

Menggunakan iPhone anda di tempat tidur memberi kesan lebih daripada sekadar letih anda pada keesokan harinya. Setelah memerhatikan Dr. Dan Siegel, profesor psikiatri klinikal di UCLA School of Medicine, menerangkan apa yang sebenarnya kurang dilakukan oleh minda dan badan anda, anda mungkin yakin akan meletakkan iPhone anda sebelum tidur.

Dihantar oleh Video Business Insider.

Dalam temu ramah ringkas dengan Orang Dalam PerniagaanDan Siegel menggariskan apa yang berlaku ketika anda melihat layar iPhone, iPad atau Android pada larut malam dan bagaimana itu mengubah otak dan badan anda dengan cara yang mendorong anda ke arah membuat keputusan bodoh dan bagaimana ia juga boleh membuat anda gemuk.

Mengisahkan Otak Anda Tetap Terjaga

Semasa anda melihat Android atau iPhone di tempat tidur, foton yang memancar ke mata anda memberitahu otak anda bahawa ia perlu berjaga-jaga. Inilah sebabnya mengapa walaupun anda keletihan dan hampir tertidur semasa menonton video atau melayari Reddit pada iPhone anda, anda tidak akan tertidur. Cukup menggunakan iPhone di tempat tidur memberi isyarat kepada otak anda bahawa belum tiba masanya untuk tidur.

Anda harus berhenti menggunakan iPhone anda di atas katil.

Tiada Masa untuk Membersihkan Toksin

Semasa anda tidur, neuron aktif anda berehat, tetapi ada masalah yang lebih besar. Dr. Siegel menjelaskan bahawa selain selebihnya yang diperlukan oleh otak anda, Glial Cell menggunakan masa ini untuk membersihkan racun yang dihasilkan oleh otak anda.

Sekiranya anda tidak mendapat tidur selama tujuh hingga sembilan jam yang kebanyakan orang perlukan, toksin tidak dijaga.

Masalah Perhatian & Ingatan

Dengan kurang tidur, anda akan mengalami masalah menjaga perhatian di tempat yang betul dan anda juga dapat mengalami masalah ingatan. Sekiranya anda tidak dapat memberi tumpuan atau tidak dapat mengingat perkara-perkara penting, anda akan melihat penurunan keberkesanan anda di tempat kerja dan aktiviti lain sepanjang hari.

Penyelesaian Masalah

Apabila anda tidak cukup tidur dan otak anda tidak dapat membuang racun ini, anda sebenarnya akan bertindak bodoh apabila dicabar dengan masalah. Dr. Siegel menjelaskan bahawa, "kemampuan anda untuk memikirkan masalah ditantang."

Sesiapa yang menghabiskan banyak masa tanpa tidur boleh membuktikan masalah menyelesaikan masalah dan bahkan membuat hubungan mudah antara sebab dan akibat. Dalam video di atas seorang tentera peribadi, yang kemungkinan beroperasi dengan sedikit tidur, tidak menyedari senjatanya kehabisan peluru dan tidak dapat memahami bagaimana ia berlaku.

Lebih Berkemungkinan Menambah Berat Badan

Kurang tidur boleh membuang metabolisme anda, yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Betul, menggunakan iPhone di tempat tidur boleh menjadi sebab mengapa anda gemuk.

Menggunakan iPhone anda di tempat tidur, boleh menyebabkan kurang tidur yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

Bukan hanya metabolisme anda. The NY Times menggambarkan hasil kajian 2013 yang ditemukan, "Otak yang mengantuk tampaknya tidak hanya bertindak balas dengan lebih kuat terhadap makanan ringan, tetapi juga memiliki kemampuan yang lebih rendah untuk mengendalikan dorongan itu." Kajian lain mendapati, "peningkatan risiko kegemukan yang konsisten di kalangan orang tidur pendek pada kanak-kanak dan orang dewasa."

Melihat iPhone anda di tempat tidur dan berjaga sepanjang malam boleh menjadi sebab anda menghadapi masalah untuk mengatakan tidak kepada donat pada waktu pagi.

Apa yang kau boleh buat?

Dr. Siegel menyebutnya sebagai "masalah serius dan serius", tetapi ia adalah sesuatu yang dapat disesuaikan oleh pengguna. Dia mengesyorkan meletakkan telefon anda pada jam 9 malam untuk memberi masa percuma pada skrin sebelum tidur.

Ini mungkin bermaksud membeli jam penggera dan menggunakannya bukan jam di iPhone anda, dan memindahkan telefon ke seberang bilik atau ke ruangan lain untuk mengecas.