Kandungan

• 1. Lose It!
• 2. MyFitnessPal
• 3. Nike +
• 4. Weight Watchers
• 5. Fitbit
• 6. App Workout 7-Minute
• 7. Rencana Berat BetterMe
• 8. 8fit
• 9. Kecergasan Berat Badan
• 10. Sweatcoin
• 11. Fooducate
• Langkah Seterusnya untuk Menurunkan Berat & Pastikan Padamkannya

Ini adalah aplikasi penurunan berat badan terbaik yang boleh anda muat turun untuk mendapatkan bentuk dan mengurangkan berat badan. Aplikasi ini menjadikan iPhone atau Android anda menjadi jurulatih peribadi, pemakanan dan komuniti sokongan semua terbina dalam kepada satu alat yang berguna. Anda juga tidak perlu membayar banyak wang untuk seorang pakar untuk membantu anda. Apl ini memudahkan untuk mengesan kalori, mengurangkan berat badan dan menjauhkannya pada tahun 2019.

Saya telah menggunakan aplikasi ini untuk menurunkan berat badan sebanyak £ 25, dan ketika saya hamper dan mendapat beberapa kembali ketika saya berhenti menggunakan My Fitness Pal, saya akan kembali pada 2019 dan anda boleh menyertai saya.

Apl penurunan berat badan terbaik membantu anda melakukan lebih baik dengan matlamat semasa anda untuk menurunkan berat badan atau bersesuaian. Aplikasi ini akan membantu anda sampai ke sana dan tinggal di sana lebih baik daripada yang anda boleh dengan menjejaki kemajuan anda secara mental. Diet yang sihat dan bahkan senaman yang minimum akan membantu anda mengekalkan kemajuan dalam jangka panjang. Sebaik sahaja anda mula membuat kemajuan anda mungkin mahu menambah beberapa aplikasi kecergasan terbaik juga. Ini adalah pilihan yang sangat peribadi kerana motivator bekerja dengan berbeza untuk semua orang.

Aplikasi ini membantu anda melekat dengan pelan anda untuk makan lebih sihat dan mengurangkan berat badan dan membantu mengurangkan berat badan. Sama ada anda bekerja di gim, berjalan semasa makan tengah hari atau memukul berat aplikasi ini akan membantu anda memantau aktiviti anda dan menjejaki kalori anda dengan mudah. Kebanyakan aplikasi untuk mengurangkan berat badan adalah percuma untuk digunakan. Sesetengah menawarkan pilihan premium untuk harga, tetapi anda boleh bermula tanpa membelanjakan wang untuk mencapai matlamat anda.

Satu kajian dari Kaiser Permanente mendapati bahawa pembalakan makanan anda menggandakan penurunan berat badan anda, jadi kami akan berkongsi beberapa aplikasi untuk membantu anda melakukannya, dan kami akan berkongsi aplikasi untuk membantu anda bekerja lebih pintar dan lebih cepat serta aplikasi yang memotivasi anda dan menjejaki kemajuan keseluruhan anda. Satu lagi kajian mendapati bahawa menggunakan telefon pintar untuk menjejaki ini membawa kepada tempoh pengesanan yang lebih panjang dan akhirnya menjejaki dengan telefon pintar menyebabkan hampir dua kali lebih banyak kehilangan berat badan daripada menggunakan laman web atau pen dan kertas.

Kami akan memberi tumpuan kepada tiga bidang utama dengan aplikasi penurunan berat badan - pembalakan makanan, aktiviti, dan motivasi. Anda perlu menggabungkan faktor-faktor ini untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya apabila anda mencapai matlamat anda.

1. Lose It!

Kurangkan berat badan dengan Lose It!

Kurangnya Ia adalah aplikasi penurunan berat badan percuma untuk iPhone dan Android yang membantu anda mencapai penurunan berat badan yang sihat. Alat ini merangkumi aplikasi serta tapak web supaya anda dapat melihat maklumat anda di komputer anda juga.

Anda boleh menyambung kepada orang, pelbagai peranti dan maklumat makanan yang akan membantu anda menurunkan berat badan dengan keputusan pintar. Kehilangan Ia membantu anda membuat pelan penurunan berat badan yang disesuaikan dengan matlamat yang termasuk berat badan matlamat serta kesejahteraan dan kecergasan keseluruhan.

Aplikasi ini termasuk akses kepada pangkalan data makanan yang disahkan yang membantu anda mengesan kalori anda dengan mudah mencari, atau menambah makanan tersuai dan anda boleh berkongsi resipi. Anda juga boleh mengimbas UPC untuk menambah makanan.

Lose Ia menyambung kepada aplikasi lain seperti RunKeeper, Nike + dan pelbagai peranti dan skala untuk membantu anda mengesan semua data kecergasan anda dengan mudah dan bijak. Anda boleh mencipta matlamat dengan sekumpulan kawan, menantang rakan atau diri anda dan mendapat sokongan daripada kumpulan untuk terus berjalan.

• Lose It untuk iPhone & iPad
• Kurangkannya untuk Android
• Lose It Kindle

Lose Ia adalah percuma, dengan pilihan premium $ 39.99 yang termasuk lebih banyak pengesanan, perancangan makan dan peningkatan lain.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal adalah aplikasi yang hebat untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

MyFitnessPal adalah satu lagi aplikasi popular yang membantu anda menjejaki pengambilan makanan anda, bersenam dan memanggil rakan anda untuk membantu anda memotivasi. Aplikasi ini, yang dimiliki oleh Under Armor adalah bahagian tengah bagaimana saya kehilangan 25 paun pada tahun 2017.

MyFitnessPal termasuk akses kepada sejuta makanan dan item dalam pangkalan data yang boleh dicari yang membolehkan anda dengan mudah menambah log makanan anda ke iPhone atau Android anda. Terdapat juga aplikasi untuk BlackBerry dan Windows Phone.

Aplikasi dan perkhidmatan ini adalah percuma, dengan aplikasi yang membuat pembalakan dengan mudah dan profil diet peribadi yang membantu anda menetapkan matlamat diet yang sihat dan matlamat senaman yang sihat.

• MyFitnessPal untuk iPhone
• MyFitnessPal untuk Android

Terdapat pilihan kepada rakan pengguna lain dan berhubung dengan kenalan dan rakan Facebook anda untuk sokongan dan motivasi.

MyFitnessPal juga menghubungkan kepada pelbagai aplikasi dan aksesori seperti FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact dan lain-lain yang membantu anda menjejaki kemajuan anda dengan aplikasi dan aksesori khusus. Terdapat juga aplikasi Apple Watch.

3. Nike +

Aplikasi Nike + mempunyai pelan penurunan berat badan anda dengan latihan untuk membawa anda ke matlamat anda.

Jika anda tidak tahu di mana untuk memulakan dengan senaman baru yang akan membantu anda menurunkan berat badan, anda boleh menggunakan aplikasi Nike Training Club.

Aplikasi ini membantu anda memilih latihan atau program empat minggu yang akan membantu anda bersandar. Terdapat lebih daripada 100 latihan dan aplikasinya boleh membantu pemula, pengguna pertengahan atau lanjutan.

• Nike + Training Club untuk iPhone
• Nike + Latihan Kelab untuk Android

Anda juga boleh menggunakan aplikasinya di tablet atau TV anda, supaya anda boleh melatih cara ia berfungsi untuk anda. Bahagian TV berfungsi dengan AirPlay, ChromeCast atau kabel HDMI.

4. Weight Watchers

Pemerhati Berat boleh membantu anda menurunkan berat badan walaupun anda tidak mahu pergi ke mesyuarat.

Aplikasi Pemerhati Berat adalah alat yang hebat untuk menurunkan berat badan, tetapi lebih mahal daripada pilihan lain dengan bayaran bulanan sebanyak $ 19.95 bergantung pada langganan Anda. Terdapat banyak yang anda dapat dari langganan ini, dan menawarkan untuk menyertai secara percuma yang perlu anda periksa.

Oprah Winfrey baru-baru ini berkongsi bagaimana dia menggunakan Weight Watchers untuk kehilangan £ 26, terima kasih kepada menguruskan apa yang dia makan. Aplikasi Pengawas Berat menggunakan SmartPoints bukan kalori supaya anda hanya perlu menjejaki satu set nombor setiap hari.

Apl Fit Fit Watchers juga merupakan sahabat yang kuat yang boleh memberi motivasi dan mengingatkan anda untuk menjadi lebih aktif dengan istirahat kecergasan singkat 1 sepanjang hari anda.

• Muat turun Pemerhati Berat untuk iPhone
• Muat turun Pemerhati Berat untuk Android

Cari tawaran untuk menyertai Pemerhati Berat secara percuma, termasuk pilihan untuk mendapatkan bayaran balik untuk dua bulan pertama yuran apabila anda kehilangan £ 10.

5. Fitbit

Kawal dengan aplikasi fitbit.

Walaupun anda mungkin memikirkan Fitbit sebagai peranti yang anda perlukan untuk membeli dan pakai, anda boleh menggunakan aplikasi dengan hanya iPhone atau peranti Android anda. Telefon anda mempunyai sensor yang mencukupi untuk menjejaki sebahagian besar aplikasi Fitbit yang perlu membantu anda mendapatkan bentuk dan menurunkan berat badan. Jika anda suka aplikasinya dan mahu penjejakan lebih banyak apabila anda tidak membawa telefon anda, anda boleh membeli peranti Fitbit kemudian.

Aplikasi Fitbit boleh membantu anda menjadi bijih aktif, makan lebih baik, mengurangkan berat badan dan juga membantu tidur. Aplikasi ini termasuk matlamat harian untuk langkah-langkah, kalori terbakar dan jarak perjalanan. Anda boleh log latihan dan juga Yoga untuk menjejaki aktiviti anda. Terdapat juga bahagian pembalakan makanan supaya anda boleh menyimpan segala-galanya di satu tempat tertentu.

Salah satu manfaat terbesar adalah jika rakan anda sudah berada di Fitbit, kerana anda boleh bersaing dengan mereka dalam pelbagai cabaran. Ini akan membuatkan anda termotivasi dan terlibat.

• Fitbit App untuk iPhone
• App Fitbit untuk Android

Apabila anda memerlukan bantuan bekerja, anda boleh menyemak bahagian Fitstar untuk mendapatkan bantuan dengan latihan video yang diperibadikan yang disesuaikan dengan anda.

6. App Workout 7-Minute

Gunakan latihan selama 7 minit untuk menurunkan berat badan walaupun anda sibuk.

Anda seorang yang sibuk tanpa banyak masa untuk bersenam. Anda mungkin tidak dapat pergi ke gym untuk bersenam, di mana aplikasi Workout NYT 7-Minute datang untuk dimainkan. Ini adalah latihan saintifik yang memaksimumkan masa anda menghabiskan bersenam dengan menyampaikan Latihan 7 Minit Scientific dan Latihan 7-Minute Lanjutan yang The New York Times dilaporkan pada awal tahun ini.

• App Workout 7-Minute untuk iPhone
• App Workout 7-Minute untuk Android

Anda perlu menambah aplikasi web ini ke skrin utama anda. Pada iPhone, ketik Kongsi dan kemudian Tambah ke Skrin Utama. Pada Menu Ketik Android kemudian Tambah ke skrin utama.

Latihan intensiti tinggi ini boleh membantu mengawal selera makan anda, meningkatkan kesihatan metabolik dan kesihatan kardiovaskular.

7. Rencana Berat BetterMe

Aplikasi BetterMe adalah alat yang disesuaikan untuk menurunkan berat badan.

Aplikasi BetterMe adalah pelan penurunan berat badan yang direka khusus untuk wanita. Apabila anda membintangkan aplikasinya, anda memilih kawasan yang ingin anda sasarkan untuk menurunkan berat badan atau nada. Aplikasi ini menggabungkan latihan dan pelan makan dan disasarkan kepada pengguna pada pelbagai tahap aktiviti dan komitmen masa.

Dengan aplikasi ini, anda akan bekerja dalam latihan di rumah dan menumpukan pada pelan 28 hari yang boleh anda gunakan untuk mendapatkan bentuk dan mengurangkan berat badan. Aplikasi ini termasuk ciri-ciri berikut;

• Mengganggu lemak dalam masalah: kaki, perut, lengan, leher;
• Dapatkan latihan video yang paling berkesan dalam satu aplikasi mudah;
• Dapatkan pelan Makanan 28 hari yang menyeluruh;
• Berfungsi dalam set 15-minit untuk membakar lemak badan tanpa memerlukan gim.

Aplikasi BetterMe adalah percuma untuk dimuat turun dan anda boleh mencubanya selama 3 hari. Selepas itu, anda perlu membayar $ 9.99 sebulan. Dengan pelan makan 28 hari dan pelbagai pilihan tahap aktiviti, anda boleh mulakan dan mengetahui sama ada ini adalah untuk anda dalam tempoh sebulan. Jika ia sesuai, anda boleh terus kurang dari kos pergi ke gym.

Muat turun BetterMe untuk iPhone atau Android.

8. 8fit

Biarkan 8fit membantu anda mengurangkan berat badan.

8fit adalah aplikasi termasuk semua yang membantu anda mengatasi titik kesakitan utama kehilangan berat badan; mencari masa untuk bersenam, mengetahui apa yang perlu dilakukan apabila anda mempunyai masa dan datang dengan pelan makan yang boleh anda lekatkan dan itu akan membantu anda mengurangkan berat badan.

Aplikasi ini merangkumi 100% program senaman tersuai yang dipadankan dengan matlamat anda dan tahap kecergasan semasa anda untuk membantu menetapkan anda untuk berjaya. Setiap latihan direka untuk dilakukan di mana sahaja anda mempunyai masa tanpa peralatan khas.

Kami suka bahawa latihan memberi tumpuan kepada membantu anda memenuhi matlamat anda dan aplikasinya berfungsi dengan baik menerangkan cara yang betul untuk melakukan latihan ini. Dengan rancangan makan, anda juga mendapat alternatif bahan yang membuatnya lebih mudah untuk dilekatkan dengan rancangan tersebut. Anda juga boleh menghasilkan senarai runcit untuk memudahkan membeli-belah.

8fit adalah percuma untuk memulakan dengan latihan yang terhad, tetapi untuk mendapat manfaat penuh, anda perlu membeli langganan pro untuk $ 5 sebulan untuk keahlian tahunan atau $ 10 sebulan dengan hanya 3 bulan komitmen.

Muat turun 8fit untuk iPhone atau Android.

9. Kecergasan Berat Badan

Aplikasi Kecergasan Berat Badan direka untuk membantu anda mengurangkan berat badan dan mendapatkan bentuk dengan makanan yang lebih baik dan lebih banyak aktiviti.

Aplikasi Fitness Weight Loss adalah aplikasi fokus yang akan membantu anda mengurangkan berat badan dengan bekerja dan ia bermula dengan pelan enam minggu. Ini akan membantu anda memberi tumpuan kepada bidang tertentu dan berusaha ke arah matlamat yang lebih mudah diurus.

Semasa anda bekerja melalui pelan, anda boleh memberi maklum balas kepada aplikasinya dan ia akan menyesuaikan intensiti senaman dan membantu anda mencapai matlamat anda dengan lebih baik. Anda boleh memulakan dengan hanya 6 minit latihan sehari dengan panduan video dan audio.

Aplikasi ini adalah $ 49.99 setahun, atau $ 9.99 sebulan dan anda boleh memuat turun dan menyemaknya sebelum anda membeli.

Muat turun Fitness Weight Loss untuk iPhone atau Android.

10. Sweatcoin

Sweatcoin mungkin hanya motivasi yang anda perlukan untuk bergerak lebih banyak setiap hari.

Aplikasi Sweatcoin memberikan anda bentuk, dan ia berfungsi pada langkah-langkah, jadi walaupun anda tidak mahu menempuh pelan dengan aplikasi seperti Pact, anda masih boleh mendapat pendapatan semasa anda menurunkan berat badan. Ini boleh menjadi salah satu cara terbaik untuk mendapatkan motivasi tambahan untuk berjalan-jalan.

Satu tangkapan adalah bahawa ini hanya berfungsi dengan langkah luar. Jadi, jika anda berjalan di gim atau di rumah menggunakan peralatan seperti Pact mungkin lebih baik untuk anda.

Dengan Sweatcoin, anda mendapat kira-kira 1 Sweatcoin untuk 1,000 langkah. Anda boleh menghabiskan 5 Sweatcoins pada langganan aplikasi Calm atau perkhidmatan lain. Terdapat pelbagai tawaran dan anda juga boleh berdagang untuk tracker kecergasan salah guna atau untuk ganjaran yang lebih besar termasuk pelatih peribadi maya atau perkhidmatan latihan berat.

Ini cara yang baik untuk membayar aplikasi tambahan yang boleh membantu anda mengurangkan berat badan dan mendapatkan bentuk. Anda tidak boleh mengeluarkan wang, tetapi terdapat kad hadiah Aamzon yang ditawarkan pada masa-masa tertentu.

Muat turun Sweatcoin untuk iPhone atau Android.

11. Fooducate

Ketahui apa yang sebenarnya anda makan untuk mengurangkan berat badan dengan lebih cepat.

Salah satu kerumitan untuk mengurangkan berat badan adalah mengetahui makanan apa yang sebenarnya baik untuk anda makan. Dengan Fooducate, anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai makanan yang sihat dan dengan serta-merta melihat jika makanan yang baik untuk anda dengan mengimbas kod bar dengan iPhone atau android anda.

• Fooducate untuk iPhone
• Fooducate untuk Android

Anda boleh mengimbas makanan menggunakan kamera pada telefon pintar anda dan melihat gred untuk makanan yang anda sedang mempertimbangkan membeli atau makan. Lupakan cuba untuk mentakrifkan kandungan pemakanan berdasarkan kawasan kecil di belakang kotak dan melihat gred yang akan membantu anda membuat keputusan pintar. Anda juga boleh bertanya dalam komuniti Fooducate untuk mengetahui tentang makanan sihat.

Langkah Seterusnya untuk Menurunkan Berat & Pastikan Padamkannya

Ini adalah aplikasi penurunan berat badan terbaik yang kami dapati untuk 2019. Senarai ini aplikasi penurunan berat badan terbaik membantu saya kehilangan 25 paun dan mengekalkan majoriti selama setahun. Saya tergelincir selepas saya berhenti menggunakan aplikasi jadi saya memberi tumpuan kepada kehilangan berat badan sekali lagi dengan bantuan aplikasi dan alat berat badan ini. Saya melantun antara Lose It! dan kecergasan saya pal. Ini adalah aplikasi penurunan berat badan terbaik untuk saya, kerana mereka sesuai dengan tabiat makan saya dan latihan ringan, tetapi aplikasi penurunan berat badan terbaik untuk anda mungkin berbeza.

Kebanyakan iPhone dan banyak telefon Android termasuk sensor kuat yang dapat menjejaki pergerakan dan aktiviti anda tanpa perlu membeli aksesori atau band kecergasan. Kamera Android atau iPhone boleh mengimbas kod bar untuk membantu anda log makanan dan ada pilihan untuk menyambungkan iPhone atau Android ke HDTV untuk melakukan senaman tanpa melihat skrin telefon pintar kecil semasa anda berada di rumah.

Jika anda memerlukan bantuan dengan motivasi, anda boleh menyemak kisah kejayaan penurunan berat badan dari pengguna aplikasi. Pada Reddit, ProgressPics boleh memberikan motivasi untuk terus berjalan seperti yang anda lihat dengan perbezaan sebelum dan selepas gambar. Anda juga boleh mendapatkan wang dengan beberapa aplikasi penurunan berat badan ini.