Kandungan
Sekiranya anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam, inilah cara anda boleh tidur dengan cepat menggunakan iPhone anda.
Anda mungkin tahu bahawa bermain di iPhone anda sebelum tidur adalah tidak baik untuk anda, kerana cahaya yang terang itu boleh merosakkan tahap melatonin anda, yang membantu anda tidur. Walau bagaimanapun, kami tidak bercakap tentang bermain di iPhone anda sehingga anda akhirnya menjadi sangat lelah dan tertidur.
Sebaliknya, kami akan menunjukkan kepada anda beberapa cara yang produktif yang anda boleh menggunakan iPhone anda yang akan membantu anda tidur lebih cepat, serta mendapatkan tidur malam yang lebih baik secara keseluruhan, kerana tidur yang lebih cepat bukan satu-satunya perkara yang perlu anda lakukan. Selepas anda tidur, anda perlu tidur sebentar untuk mendapatkan rehat yang baik.
Walau bagaimanapun, sebelum anda dapat tidur malam yang baik, anda perlu tidur dalam keadaan yang pertama, dan ramai yang mempunyai masa yang sukar melakukan itu. Bagi saya, saya biasanya pergi tidur dengan banyak perkara di fikiran saya, yang menjadikannya sukar untuk tidur pada waktu yang tepat, dan jika anda mendapati diri anda dalam bot yang sama, iPhone sebenarnya boleh membantu.
Berikut adalah cara untuk tidur dengan cepat menggunakan iPhone anda dengan bantuan beberapa apl yang benar-benar keren.
Dengar muzik yang menenangkan
Yang satu ini bukan semata-mata, tetapi ramai yang melihatnya. Mendengarkan muzik yang menenangkan boleh menjadi cara terbaik untuk membersihkan minda anda dan melambatkan kadar degupan jantung anda sehingga badan anda tahu sudah tiba masanya untuk berehat.
SleepPhone membolehkan anda mendengar muzik dengan selesa di atas katil.
Setakat mana muzik yang anda dengarkan terpulang kepada anda, kerana semua orang mempunyai rasa yang berbeza, tetapi saya menggalakkan anda untuk mencuba dengan pelbagai jenis muzik. Contohnya, muzik instrumental mungkin lebih baik untuk anda, sedangkan muzik dengan lirik mungkin terlalu mengganggu.
Jika anda mencari tempat untuk memulakan, Spotify menyusun senarai mainan sebanyak 20 lagu yang sering digunakan oleh orang ramai untuk berehat, dengan Ed Sheeran mendominasi senarai itu, tetapi terdapat beberapa artis lain yang terkenal, seperti Sam Smith dan Ellie Goulding.
Lebih baik lagi, dapatkan beberapa SleepPhones, yang dibuat khusus untuk mendengar muzik semasa tidur, dan pastikan anda menetapkan pemasa supaya muzik anda tidak terus bermain sepanjang malam.
Bunyi Putih
Jika anda bereksperimen dengan muzik yang menenangkan, tetapi mendapati ia tidak membantu, maka mungkin ada bunyi putih generik yang mungkin lebih baik untuk anda.
Aplikasi iPhone terbaik yang saya gunakan untuk bunyi bising putih adalah tidak munasabah dipanggil Bunyi Putih, dan ia termasuk bunyi dan bunyi yang boleh dimainkan yang akan menjimatkan anda dan membantu anda tidur dengan cepat.
Antara bunyi yang berbeza yang boleh anda pilih termasuk Air Conditioner, Jungle, Gelombang Pantai, Menaiki Bot di Air, Camp Fire, Chimes, Pengering Pakaian, Hujan, Ribut Petir, Aliran Air Mengalir, dan tentu saja umum Kebisingan Putih.
F.lux
Ok, jadi jika anda benar-benar perlu menggunakan iPhone anda untuk memeriksa barangan sebelum anda tidur, sekurang-kurangnya menghilangkan cahaya biru jahat yang skrin iPhone anda dikeluarkan.
Cara terbaik untuk melakukan ini adalah untuk jailbreak iPhone anda dan memasang F.lux dari kedai tweak jailbreak Cydia. Apa yang dilakukannya adalah menurunkan suhu warna skrin iPhone anda untuk memancarkan warna oren-ish hangat yang lebih mudah di mata anda pada waktu malam.
Sudah tentu, jika anda menjalankan iOS 8.4.1, anda tidak boleh jailbreak iPhone anda, tetapi tidak semua harapan hilang. Ada sebuah syarikat yang dipanggil Gunnar Optiks yang membuat kacamata khusus dengan kanta berlapis warna yang menonjolkan cahaya biru tiruan yang dipancarkan dari skrin telefon pintar. Anda boleh mendapatkan mereka dengan atau tanpa preskripsi juga, tetapi mereka agak mahal.
Jejaki Tidur Anda
Sekiranya anda mendapati diri anda tertidur dengan cepat selepas mengambil kesempatan daripada beberapa helah ini, tetapi masih tidak dapat tidur dengan nyenyak, mungkin idea yang baik untuk mengesan tidur anda sepanjang malam untuk melihat apa yang salah.
Aplikasi seperti Kitaran Tidur adalah cara terbaik untuk mengesan tidur anda dan menggunakan pecutan di iPhone anda untuk mengesan pergerakan sepanjang malam. Hanya letakkan iPhone anda di sebelah anda di atas katil anda untuk mula menjejaki tidur anda.
Apl itu kemudiannya dapat menemui masa yang optimum untuk membangunkan anda dalam tetingkap 30 minit penggera anda pergi, supaya anda tidak bangun.
