Saya telah menghabiskan beberapa minggu yang lalu memulihkan diri dari ketegangan belakang. Saya tidak mengangkat apa-apa yang terlalu berat atau melakukan apa-apa aktiviti berat. Saya hanya cuba berdiri selepas menghabiskan beberapa jam bekerja di notebook saya di sofa saya. Perbuatan mudah berdiri membawanya ke lutut saya dan saya menghabiskan beberapa hari berikutnya di rumah, mengocok seperti seorang lelaki tua.
Kesakitan berterusan sehingga saya dapat pergi ke seorang ahli akupunktur yang mencucuk dan mengetuk di punggung saya dengan jarum, penumbuk, siku dan alat perang kayu yang kelihatan seperti senjata sejenis. Rawatan pertama adalah sangat menyakitkan dan berfungsi sebagai panggilan bangun besar.
Gaya hidup digital saya mempunyai beberapa kesan buruk yang serius terhadap kesihatan saya. Kapasiti kardio saya pada tahap yang rendah, postur saya mengerikan dan saya mempunyai pelbagai sakit dan sakit yang boleh dijejaki kembali untuk duduk di depan komputer selama berjam-jam. Rupa-rupanya, saya tidak bersendirian. Akupunktur saya memberitahu saya bahawa hampir semua rakannya dan ahli kasutnya (ahli terapi urut dan kiropraktik) duduk di komputer sepanjang hari. Dia menjelaskan bahawa pergerakan duduk dan berulang lebih teruk untuk kesihatan saya daripada bekerja kembali. Tahun-tahun mengetuk di atas papan kekunci telah terperangkap dengan saya.
Daripada meneruskan jalan yang mungkin akan menyebabkan masalah kesihatan yang lebih serius, saya telah memutuskan untuk mengubah beberapa perkara.
Untuk memulakan, saya telah melakukan beberapa perkara untuk memperbaiki ruang kerja saya. Sebahagian daripada masalah dengan menjadi 6 '4 "adalah segala-galanya terlalu rendah, termasuk meja saya. Saya menyesuaikan kaki meja saya dan sekarang empat inci lebih tinggi dari sebelumnya, yang bermaksud tangan saya berada di kedudukan yang lebih semula jadi dan saya tidak perlu mengutip untuk melihat paparan notebook saya. Saya lebih bergantung pada monitor luaran saya, yang berada di dinding dinding Ergotron yang saya telah menyesuaikan ke atas juga. Saya mengesahkan seting pada kerusi Aeron saya, yang saya beli pada jualan api dot-com pada tahun 2001.
Saya juga cuba mengurangkan kesakitan saya dengan menggunakan peranti saya lebih cekap. Saya seorang peminat perisian pengiktirafan suara Nuance, tetapi saya tidak menggunakannya sebanyak yang saya perlu. Syarikat itu hanya mengeluarkan Dragon NaturallySpeaking 11 Pro dan menghantar salinan ulasan. Setakat ini, nampaknya lebih tepat daripada DNS 10 dan MacSpeech, tetapi saya masih perlu mendapatkan lebih banyak penggunaan untuk menggunakannya secara teratur. Transkripsi suara mempunyai cabarannya, tetapi saya fikir tradeoff itu berbaloi. Ini harus mengurangkan bilangan ketukan kekunci sebanyak sekurang-kurangnya 10,000 sehari dan menyimpan tangan, pergelangan tangan dan jari saya dari memecahkan.
Saya juga mencari perkhidmatan dan aplikasi untuk membantu saya menjejaki kesihatan saya dengan lebih baik. Semasa lawatan pertama saya ke akupunktur, saya perlu mengisi sekumpulan borang sejarah perubatan. Ingatan saya tentang pemeriksaan, prosedur dan kemasukan ke hospital tidak semestinya seperti rekod perkhidmatan kereta dan komputer saya. Saya tidak menemui perisian atau perkhidmatan yang sempurna untuk agregat semuanya, tetapi Google Health kelihatan seperti permulaan yang menjanjikan. Terdapat beberapa aplikasi mudah alih yang saya beli untuk iPhone saya yang kelihatan cukup padat.
Tetapi apa-apa ketukan sebenarnya keluar dan bergerak. Menurut ahli akupunktur saya, hanya berdiri atau berjalan lebih banyak adalah peningkatan yang besar untuk duduk selama lapan jam sehari. Saya sekarang berdiri semasa panggilan persidangan dan telah memulakan kebiasaan berlari dan berjalan di bukit-bukit San Francisco. Saya juga membuang beberapa latihan lain untuk kekuatan dan fleksibiliti.
Selepas tiga rawatan akupunktur dan beberapa minggu penyesuaian, punggung saya adalah sakit. Saya keluar dan membeli salah satu daripada tilam TempurPedic mewah yang akan membantu lebih banyak lagi.
Saya mula perlahan, tetapi saya berharap semua tweak ini akan memberi kesan positif terhadap kesihatan saya. Adakah kesihatan anda melanda terlalu banyak pengkomputeran? Sebarang petua untuk kembali ke landasan yang betul?
